III carrera en ruta villa de Amurrio

Buenas noches!

Hoy he ido a correr la III carrera en ruta villa de Amurrio, una prueba de 10 kms con un circuito con constantes toboganes en el que poco tramo hemos tenido de llano. La carrera en general me ha gustado, aunque corriendo prefiero circuitos mas llanos, pero ha sido bonita.

La idea hoy era ir a correr con Josune, que esta intentando volver a correr despues de los problemas de rodilla que arrastra y así poder estrenar, en competición las Zoot que le compré a Asier para ella, pero finalmente he tenido que correr solo, además pienso que así ha sido mejor, ya que en estos circuitos, para los que venimos de la bici y que no sabemos correr, nos machacan mucho las rodillas. Pero por lo menos me ha estado animando desde la barrera.

La carrera bueno, hay que pensar que esta ha sido la tercera semana de entrenamiento, y que el objetivo era entrenar de cara a la media de Vitoria. Pese a que esperaba haber podido correr algo mas rápido, quiero pensar que el circuito no era el mejor para ello, aunque los africanos bueno, han volado.

Los pasos por los kilometros han sido los siguientes:
1.Km 3:33
2.Km 3:28
3.Km 4:01
4.Km 3:39
5.Km 3:41
6.Km 3:41
7.Km 3:47
8.Km 3:43
9.Km 4:07
10.Km 3:45

>Ritmo medio 3:45

Al final hice 37:27 el 45º

Aqui pongo la gráfica del Polar, que no se porque, me la guarda en el 1 de noviembre, y no me sale en el ordenador como que haya metido el archivo pero bueno, cosas del Windows.



Grafico de la carrera

Las clasificaciones está aqui.

Las conclusiones están claras, hay que salir mas reservón, siempre me pasa igual, soy un cabezota.... Pero bueno, todavía queda mas de un mes para le media, y sigo sin un solo dolor en las rodilla que el año pasado fueron las que me dieron guerra asique perfecto!.

La semana que viene correré la Berria, otra de 10kms que al ser en Vitoria no se puede faltar.

Mañana colgaré el resumen de la semana, que hoy con el cambio de hora estoy molido.

Un saludo cracks!

Cena de caudrilla!!!

Buenas noches a todos!!!

Ya estamos a jueves, casi la semana acabada, pero todavía quedan días para machacarse.

El martes tuvimos la tradicional cena de cuadrilla del mes de octubre, donde aunque nos faltó un integrante, lo pasamos genial como siempre. Cenamos comida mexicana por cortesía de nuestros aventureros amigos Aser y Marín que han estado por allí 3 semanas de vacaciones. Lo que cenamos fueron unas quesadillas con una salsa muy picante, unos tacos con pollo y pimientos riquísimos y unos nachos con guacamole. Estuvo genial, para repetir seguro.

Pese a que no me llevé la cámara (el próximo día la llevo la cámara o el próximo móvil que compre con cámara buena) tengo una foto del postre, que forma parte de la pretemporada también, que el invierno es muy duro.

Un saludo a todos!!!

Buenos entrenos a tod@s.

2ª Semana cumplida!

Buenos días!
Ya se ha pasado la 2ª semana de entrenamientos, otra semana que no ha sido especialmente dura, donde he cumplido con 10 sesiones de entrenamiento. 4 de piscina para completar 6200metros, 3 de bicicleta, 2 con la de monte y 1 de carretera para hacer 156 kms, y 3 sesiones de running para hacer apenas 2 horas. Tengo molestias en el tibial cuando corro, espero que no sea nada, ya llevo 3 días haciendo unos ejercicios de propiocepción que me recomendó Ivantxo para fortalecer las zonas del tobillo y de la rodilla y hoy he corrido y he ido mas agusto, hasta he hecho 3 seriecicas que tenia en mente.

Esta tarde iré a la piscina con Josune, a ver si puedo hacer 2000 metrillos aunque sea jejejej.

Por cierto, me he apuntado a la carrera de Amurrio del domingo, 10kms de entrenamiento intenso donde espero defenderme decentemente.

Otra cosa, no muy buena, es que he ido esta mañana al médico, ya que me habia salido un bulto, y me ha dicho que es un quiste, que esperemos que no sea nada, pero nunca se sabe que hay que hacer pruebas para descartar cualquier cosa. De momento tengo que ir a hacerme una ecografia y despues tendré cita con el especialista, pero me parece que no me voi a librar de que me corten un trocito de mi jejejje. Ahora a seguir entrenando para despejar la mente y para preparar la temporada!!

Un saludo cracks! Buenos entrenos!

Seguimos dandole

Buenas a todos!

Seguimos con la pretemporada, otra semana menos para la media maratón de Vitoria. Sigo entrenando a mi aire, sin machacarme todo lo que quisiera, las ganas son muchas, pero los meses hasta los triatlones también.

De momento sigo con los entrenamientos a pie y a natación, con la idea de mejorar en estos dos sectores, aunque no me termino de encontrar agusto corriendo, tengo dolor en los tibiales cuando corro y los gemelos se me cargan bastante, no se si será por las zapatillas o por alguna dismetría como me ha dicho hoy corriendo mi amigo Imanol, estudiante de medicina de la universidad de navarra que se encuentra preparando el mir.

Por suerte hace un tiempo, mi amigo Iván Armentia me estuvo haciendo una antropometría, creo que me dijo que se llamaba, para un estudio que se encontraba realizando para la universidad. La idea es pedirle esas medidas a ver si existia una dismetria entre las dos piernas, que posiblemente, colocando una plantilla en las zapatillas se arregle.

Ya iré probando y lo comentaré. Si esque no hay nada como tener AMIGOS.

Un saludo.

Paseo por el monte!

Buenos días!!

Tras varios días sin contar nada, ya que todos sabemos como es el invierno... muy aburrido y escaso en cuanto a lo de triatlón se refiere.

LLevo entrenando toda la semana repartiendo los entrenamientos en nuestras tres disciplinas del triatlón, pero sin mucho control ni obsesión, solo entrenar por entrenar.

Hoy he quedado con mi colega y fisioterapeuta Iván Armentia para ir a dar una vuelta en bici, recordando viejos tiempos de nuestra epoca de ciclistas en la que corríamos juntos. Hemos salido con la bicicleta de monte para hacer 2 h y media tranquilamente por los montes de la sierra del toloño creo que se llama. Hemos salir de Montoria, al lado de Peñacerrada y hemos subido hasta Rivas, de ahí hemos ido hasta el toloño y hemos bajado, por una bajada llena de piedras a Salinillas, y despues hasta Berganzo, y de ahí a casa por la carretera, que Ivantxo tenia que trabajar. Ha sido una salida en la que me lo he pasado genial, otro día con mas tiempo la hacemos mas larga fijo.

Puesto que hemos acabado pronto, he acabado la tarde estudiando para las oposiciones de bombero!!! Duro ahi!!!

Un saludo!!!

PD: A ver si me pasa la foto que he ha hecho y la subo!

Objetivos 2011

Buenas noches a todos!!!

Ya empiezo a saber que carreras quiero correr el año que viene. La idea es hacer un calendario parecido a este año, el circuito vasco-navarro.

Duatlones haré unos cuantos, el año pasado los hice, y me fue muy bien, cogiendo mucha chispa.
En cuanto a los triatlones la idea es hacer el circuito, pero también quiero correr el día 24 de julio en Vitoria el campeonato de España de larga distancia. Esto siempre depende del dinero del que disponga, por ganas no será, que este año ya me quedé con las ganas y espero que el año que viene no me pase lo mismo. Como para correr en Vitoria deberemos clasificarnos, esta tarde he estado hablando con Diego Calderón http://wallace78.donostri.net/ Y me ha comentado que el irá a Buitrago creo que me ha dicho, en Madrid, que es junto con Arinaga y Calella pruebas que están fijas, y la idea me ha gustado ya que es el que más cerca pilla, y si todo va bien trataré de clasificarme allí.

Como he dicho esto siempre es dependiendo del dinero del que disponga jejejeje.

En cuanto a la pretemporada, haré alguna carrera popular y la media maratón de Vitoria. De momento ando entrenando un poco lo que me apetece, sin comerme la cabeza para ir volviendo a activar el cuerpo. En noviembre empezaré el gimnasio para hacer algo de fuerza para la temporada y así tratar de estar lo más alante que pueda!

Un saludo a todos!!

Pequeño resumen del año

Buenas noches!!

Os voy a hacer un pequeño análisis de lo que ha sido mi primer año en el mundo de los duatlones y los triatlones. El año lo empecé muy pronto, apenas una semana después de terminar la temporada de ciclismo, porque quería preparar la media de Vitoria. Corrí en 1h 23 mins  y entonces tuve que parar, por un problema en la rodilla, creo que era una cosa esperada, el cambio fue muy brusco, pero está claro, que pienso que si no llego a parar el tiempo que estuve lesionado no hubiera llegado bien al final de temporada.

Después empecé con los duatlones, en un principio no quería hacer muchos, ya que la gente me decía que quemaba mucho para los triatlones y así, y además, en mi caso me reventó la otra rodilla. Las dos veces que tuve problemas acudí a donde mi amigo Iván Armentia, fisioterapeuta del equipo ciclista euskaltel, quien utilizando un método, creo que se llama punción activa en una sola sesión me curó las rodillas, pero bueno, ya os lo venderé más adelante. Al final los resultados (todos absolutos) de los duatlones fueron los siguientes:

Duatlones

Basauri   40º

Oñati 54º

Durango 55º

Egües 12º

Arrigorriaga 19º

Gernika 68º

Arbizu 21º

Bilbao 15º

Yo creo que no han sido muy malos, teniendo en cuenta la rodilla y que bueno me costó hacer el cuerpo.

En mayo, me desvirgué en San Pere. Allí pensé que el triatlón no era para mí, no por el resultado que al final no es lo que más me obsesione, sino por el mareo con el que salí del agua jejjejeje, pero bueno, al final me acostumbré y lo que es más importante, he disfrutado muchísimo de este deporte, de la gente que he conocido y de las carreras. Los resultados de los triatlones (todos absolutos) fueron los siguientes:

Triatlones

Saint pee  43º

Triatlón por equipos  9º (Luis, Iñigo, Guzmán S., Iván S, Ibón y yo)

Zierbena 13º

Deba 21º

Ondarroa 14º

Sprint Donosti 7º

Lekeitio 18º

Onditz 26º

Rasillo 2º

Club Natación Pamplona 8º

San Juan de Luz 19º

Está claro que el 2º puesto del El Rasillo fue muy bonito, aunque todos sabemos que nivel había poco, pero a mí me produjo mucha alegría, por mi 2º puesto, como por la 1ª victoria de mi amigo Gorka Bizkarra, pero muchas carreras me gustaron mucho, Zierbena por entrar 2º en la T2, la del C.N.P. por ser el 1º en entrar en meta (aunque es un formato que no me gustó nada el salir separados) y de San Juan de Luz por ser el primer media distancia.

Como conclusiones a este año he sacado que debo mejorar la natación, siempre entraba adelante en la bici, pero el chollo se me acabará pronto y que es muy importante el descanso, lo más importante casi. Otra cosa es que no me arrepiento para nada de haber dejado la bici, me gustaba y me gusta y me gustará, pero dejé de disfrutar, los resultados no acompañaron y encima perdí la única carrera que podía haber ganado en aficionados por una caída a 8 kms de meta, además este año entre acabar la carrera y el proyecto fin de carrera no hubiera tenido tiempo para entrenar lo suficiente.

Ya haré otra entrada sobre los objetivos del año que viene, no me obsesiona ir rápido ni estar muy adelante, aunque está claro que entrenaré para estar todo lo adelante que pueda, pero siempre y cuando disfrute como este año, y aunque en carrera tengo muy mal pronto, tengo mucha salidas de tono y soy un asqueroso, es para tratar de imponer, he aprendido que si las cosas, en carrera, se piden por favor no se hacen.

 De momento espero conseguir que me paguen las inscripciones que estoy en paro……………………………………………………………..

Un saludo!

Entrenando y Hawaii

Buenas tardes!!!

Ayer se disputó el Ironman de Hawaii, carrera que me tragué enterita con Josune, que estuvo en mi casa y que entre cabezada y cabezada que se pegaba, algo de carrera vió. Mi apuesta, Raelert estuvo a puntito, aunque chris ganó corriendo comodo. Mala suerte para Eneko, que aunque creo que algún día ganará en Hawaii, se le marchó el tren en la bici, una pena, aunque la victoria teniendo a Alexander en el grupo hubiese sido complica. Por lo demás disfruté mucho de la carrera y aumentó mi gusanillo de tri.

En cuanto a las chicas Miranda hizo una pedazo de maratón aunque lo peor fue la ausencia de Wellington, que hubiese estado pegandose con los chicos seguro.

En cuanto a los entrenamientos, ayer hice 2h y media de mountain bike, haciendo gala de mis dotes de mal bajador, menos mal que iba solo y no me tenia que esperar nadie, y hoy, despues de nosecuanto tiempo he ido a la piscina, 1600m mal hechos.

Mañana marcho a fiestas de Durango, otra parte de la pretemporada, esperemos que no llueva....

Un saludo!!!

Primer día de entrenamiento con un poco de mala suerte.

Buenas a todos!!!
Hoy ha sido el día que he empezado otra vez poco a poco a entrenar, después de que en un principio me iba a tomar hasta el viernes siguiente, día 15, al final no me he aguantado las ganas, pero no ha sido como me hubiera gustado.
He salido después de comer con la bici de monte, con la idea de dar un paseo para buscar más que nada sendas por las que ir a correr, pero por una caída que tuvo mi hermano, no me di cuenta de que el manillar estaba doblado, asique he hecho 2 kilómetros y para casa.
Después como no podía salir con la bici he decidido hacer unos estiramientos, unos abdominales y unas pesas, con la idea de eso, quitar agujetas para cuando vaya al gimnasio.
Al acabar he decidido salir a dar una vueltilla corriendo, total 30 minutillos suave suave, que primero habrá que volver a hacer base no?
Al final primer día de entrenamiento muy a gusto, a ver si mañana al final puedo salir con la bicicleta de monte, y a la noche a ver a Eneko en Hawaii, aquí me va a tener desde el principio hasta el final.

Cansado de descansar.

Hola a todos!!!!

             Me encuentro pensando sobre este descanso que tanto me gustaba en el ciclismo para desconectar, pero que tanto me está constando cumplir este año. Desde el día 24 de septiembre me encuentro sin hacer nada de deporte (la báscula lo muestra claramente) ya que terminé San Juan de Luz cansado despues de la temporada y la idea principal era estar hasta el día 15 de octubre, pero tengo muchísimas ganas de entrenar, sobre todo de correr, no sé porque será,  asique me estoy planteando adelantar hasta el día 8 la vuelta a los entrenamientos. Todavía está por ver lo que hago, que cada día pienso una cosa y hago otra, pero bueno. Creo que como mínimo debería estar estas 3 semanas sin hacer nada, aunque hoy hablando con un corredor del orbea me ha comentado que ellos empiezan el gimnasio enseguida, cosa que me ha descolocado, metiéndome mas ganas de entrenar para poder hacer en invierno tiradas largas con los ciclistas con los que coincidí aguantando dignamente.
            Durante estos días diré el día que he empezado a entrenar. La idea es mover unos hierros (Lo que llamábamos jugar con las pesas) hasta noviembre, que será cuando me apunte al K2 para hacer el trabajo de gimnasio bien, y además empezar con las disciplinas del triatlón, con las 3 aunque posiblemente enseguida se queden en natación y correr por el invierno. Tengo idea de correr la media maratón de Vitoria el 20 de diciembre creo y alguna popular mas (aunque ya haré una entrada con los "objetivos" aunque más bien sean las carreras que quiero hacer),  pero no de muchos kilómetros asique a ver cómo me lo planteo para intentar acercarme a la 1h 20mins.

Un saludo!!

Primeros pasos

Hola a todo el mundo!!!!

Alguno se alegrará de que por fin me haya decidido a crear el blog (después de muchísimo tiempo enganchado a los de la gente) porque bastante gente me ha insistido, a los cuales veremos más adelante si las tengo que dar las gracias o si tirarles piedras.
Ahora mismos estoy en la fase de descanso de esta, la que ha sido mi primera temporada en el triatlón, después de 7 años en el ciclismo, el cual decidí abandonar antes de que fuese demasiado tarde, cosa de la que no me arrepiento ni media.
De este año no puedo decir nada más que cosas buenas, he disfrutado corriendo como nunca, encima me he defendido bastante bien, he conocido a un montón de gente y encima he acabado la carrera, ¿Que más puedo pedir?
La intención del blog es, supongo que la de la mayoría de ellos, contar mis andaduras y hablar de triatlón sobre todo, aunque ya veremos qué rumbo toma.
Ahora como he comentado estoy en época de descanso, aunque espero retomar los entrenamientos poco a poco, antes de empezar en noviembre con el trabajo de gimnasio con vistas a la media maratón de Vitoria, en la que será mi segunda participación, pero bueno, estos días haré una entrada con la que serán  mis "objetivos".

Un saludo a todos!